Pour un fonctionnement complet, le corps d'un homme doit recevoir tous les nutriments dans le temps et dans les volumes corrects: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Ce n'est possible que si le régime alimentaire est équilibré et qu'il n'y a aucun facteur externe qui conduit à une carence en certaines substances dans le corps.
Par exemple, le tabagisme détruit la vitamine C, E et le bétacarotène, donc l'hypovitaminose chronique se développe. L'assimilation de la vitamine B1, B6, B12, du calcium et du magnésium souffre lorsque de grands volumes d'alcool éthylique dans le corps. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler du bon fonctionnement du système reproducteur avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets de valeur est influencée par le stress, le manque de sommeil, l'excès d'activité physique, les maladies chroniques, les troubles métaboliques, la malnutrition et le manque de liquide. Par conséquent, deux façons de normaliser la puissance et la fonction de reproduction d'un homme peuvent être distinguées:
- Minimiser les facteurs externes qui affectent mal le métabolisme;
- Compenser le manque de substances bénéfiques par la nutrition rationnelle et prendre des complexes spéciaux de vitamines minérales.
Dans cet article, nous vivrons plus en détail dans le deuxième point.
De quelles vitamines un homme a-t-il besoin pour une puissance normale?
Les vitamines sont des composés de faible poids moléculaire dont le corps a besoin en quantité microscopique, mais sa carence affecte immédiatement la qualité de vie, y compris le sexuel. Quelles vitamines devraient être dans le régime alimentaire d'un homme?
Trou
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciférol, cocalciférol, etc.). Ces substances sont nécessaires pour la production d'hormones sexuelles: les androgènes, en particulier, la testostérone. Sans eux, le système reproductif d'un homme ne peut pas fonctionner. La carence des vitamines du groupe D se manifeste dans une plus grande excitabilité, l'irritabilité, le mauvais s'endormir et les conditions dépressives. Avec une carence profonde, une érection est affectée, la faiblesse musculaire se produit.
Pour compenser les réserves de vitamine D, chaque homme devrait passer plus de temps au soleil en été. En hiver, il reste pour manger du poisson gras, des produits laitiers, des œufs, du beurre, de la morue.
La dose quotidienne pour un homme est de 400 collèges.
En grande quantité, la vitamine D et d'autres substances précieuses sont contenues dans ledit cocktail pour l'électricité:
- 4 œufs de caille crus;
- 200 ml de lait 1,5 à 2,5% de matières grasses;
- 1 cuillère à café. miel liquide.
Battez et buvez tout 1 heure avant un rendez-vous romantique. Un tel cocktail augmente la libido et améliore l'érection.
Tocoferoles
La vitamine E est tout simplement vitale pour un homme. Sans composés gras solubles qui se cachent sous ce nom, l'hypophyse, les testicules, les glandes surrénales, la prostate et les autres glandes endocriniennes ne peuvent pas fonctionner normalement.
Avec une carence en vitamine E, l'infertilité se développe, car le fonctionnement de l'épithélium des testicules est interrompu dans lequel il coïncide avec le sperme.
En raison d'une synthèse insuffisante des hormones sexuelles, la libido disparaît: l'homme devient indifférent au sexe.
L'érection augmente, améliore la spermatogenèse, favorise le développement de spermatozoïdes sains et morphologiquement normaux, l'utilisation régulière d'huiles, de graines et de noix sans affiner, les légumineuses, le foie, le lait et les œufs.
La pharmacie peut offrir de la vitamine E (tocoferol) dans les capsules et la même huile de poisson. Dose - 300 mg par jour 2 semaines. Sources d'origine naturelle: huile de palme rouge, huile germinale, soja.
La vitamine E est mieux absorbée par la présence de zinc. Cet élément trace est contenu dans les fruits de mer, la viande de volaille, les graines de citrouille, les oignons et l'ail. Un homme doit recevoir au moins 15 mg de zinc par jour.
Améliore la fonction sexuelle d'une salade aussi simple qui contient beaucoup de vitamine E et de zinc:
- Pois verts - 150 g;
- 1 oignon rouge;
- 1 cuillère à café. vinaigre de vin;
- 2 cuillères à soupe. l. Huile d'olive ou tournesol non raffiné.
Coupez l'oignon en fines tranches, versez de l'eau bouillante pour soulager l'amertume, refroidir. Mélanger les pois, les oignons, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe de substances est désigné comme vitamine A avec sa carence, ses chutes d'immunité, ses tissus épithéliaux et sa vision souffrent. Et la pire conséquence pour un homme est l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est associé à une diminution de la formation des spermatozoïdes et la seconde, avec une violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit venir avec de la nourriture: légumes et fruits oranges et jaunes, légumes et beurre, jaune d'oeuf, foie et légumes. Dans le même temps, il convient de se rappeler que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter un tocoférol d'acétate sous la forme d'une solution pétrolière, de capsules ou dans le cadre des dragages multivitamines. La dose quotidienne pour un homme est de 1700 mcg ou 30 à 50 mille UI. Une bonne option est un médicament qui contient simultanément des vitamines A et E (2 capsules par jour) et toutes les mêmes huiles de poisson.
Une recette pour augmenter la puissance avec la vitamine A est la suivante:
- Un morceau de citrouille qui pèse 150 g;
- 1 grande pomme aigre;
- 1 carottes;
- Gorda Sour Cream;
- Sucre au goût.
Notez les ingrédients dans un rallor fin, assaisonnez avec de la crème sure et du sucre.
Acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants pour le métabolisme normal, dont les avantages sont inestimables pour le corps. Si nous parlons de pouvoir, cela dépend en grande partie de la synthèse des neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine, endorphines, sans laquelle une personne ne peut pas profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans sa formation. Dans l'une des études médicales, il a été démontré que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique par jour augmente la mobilité et la concentration de sperme (dans 30 et 60%, respectivement).
Une grande quantité de ce composé est contenue dans le poivre bulgare, les groseilles noires, le kiwi, les agrumes. En hiver, des plumes fraîches d'oignons verts de carence en vitamine C sont sauvés, il est recommandé de le cultiver à la maison et de manger régulièrement.
La vitamine C dans la pharmacie peut être achetée dans le drainage, la poussière, les comprimés de glucose. La dose habituelle pour un homme est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique est inclus comme l'un des ingrédients dans le cadre de différentes vitamines minérales complexes pour les hommes.
Pour maintenir une érection stable, augmentant la force masculine, il est recommandé d'utiliser la liqueur Blackmorrea avant une date intime:
- Demi-livre de baies et 3-5 feuilles curieuses;
- Une bouteille de vodka;
- demi-livre de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans la bouteille, placez les feuilles là-bas, versez de la vodka, fermez bien, insistez un mois et demi dans un endroit sombre, tension. Versez le sirop préparé pour le sucre et l'eau, promenez-le dans des bouteilles et insistez pour une autre semaine.
Une telle alcool doit être ivre refroidie 15 minutes avant les relations sexuelles, il vaut la peine de les traiter ainsi que leur dame, qui appréciera sûrement la boisson parfumé.
Important!
N'abusez pas d'alcool 50 à 100 ml de cette alcool suffit pour éveiller le désir.
B Vitamines B
Il s'agit d'un groupe de substances étendues et hétérogènes, ainsi que la régulation du travail du système central et périphérique. Sans vitamines du groupe B, la synthèse et l'échange de nombreux neurotransmetteurs et hormones sont impossibles. Avec leur carence, plusieurs troubles sexuels et nerveux se développent, l'anémie se développe.
Vitamines de base:
- B1 - augmentation de l'activité sexuelle;
- B2 et B4 - régulation d'éjaculation;
- B3, B8 - Approvisionnement en sang normal aux tissus du pénis;
- B5 - Ils élèvent le plaisir du sexe;
- B6, B12 - Une augmentation des forces de la libido et de l'orgasme;
- B7 - rajeunissement du corps;
- B9, B10, B11 - Améliorer la qualité des spermatozoïdes, augmentant le nombre de spermatozoïdes jeunes et sains;
- B17 - Extension des relations sexuelles, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se trouvent dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure de bière, la viande, les bananes.
Dans les pharmacies, vous pouvez trouver des complexes B. Vous devez les prendre strictement selon les instructions, après avoir consulté un médecin.
Pour restaurer et garder le niveau de puissance approprié, il est utile d'utiliser un plat simple, riche en vitamines du groupe B: un sandwich avec du thon dans le pain à grains. Greffe le pain à grain entier (ou son) avec une fine couche de mayonnaise, placez le thon en conserve avec une fourchette. D'en haut: une fine tranche de tomate et de fromage. Chaud au micro-ondes 1 minute.
Le thon, en plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, contient des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires à la production de testostérone (ces composés sont particulièrement nombreux dans l'huile de poisson).
Complexes vitamines-minérales pour la santé masculine
En plus des produits et préparations des vitamines de la pharmacie individuelle, il existe des complexes multicomposants pour les hommes. Son réception est attribué comme l'un des points du programme pour améliorer le pouvoir et augmenter la libido.
En règle générale, les vitamines mâles pour l'énergie contiennent des composants végétaux, en outre enrichis en vitamines et minéraux. Voici la qualification des médicaments les plus populaires aujourd'hui.
- Le complexe de vitamines pour améliorer la fonction érectile, traitez l'impuissance du stress et des troubles sexuels. Il contient du ginseng, du sarsaparel, du yohimbe, du poivre kayen et d'autres extraits de plantes utiles pour le pouvoir, ainsi que de la vitamine E, de la L-arginine, du zinc, de la vitamine B;
- Mauvais, en plus des vitamines décrites dans un article qui contient de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Un bon médicament avec une relation optimale entre les composants. Il aide à gérer le stress physique et émotionnel, améliore le métabolisme, normalise le fond hormonal;
- Un médicament à base de médicament provenant d'huiles de blé. Il contient de la vitamine E, B, D, un sélénium, du zinc, des phytostérines, des acides gras oméga-3 et 6. Améliorer la libido et le pouvoir, stimuler la production de testostérone;
- Un agent de renforcement général avec la racine de ginseng, Rosa rhodiola et la vitamine C. Il est recommandé pour la dysfonction érectile, les spermatozoïdes pauvres, les problèmes sexuels causés par la neuraténie;
- Un complexe qui renforce le système immunitaire qui protège contre les radicaux libres, stimulant le travail des glandes sexuelles. Il se compose de trois types de tablettes contenant différents composants. Les comprimés sont acceptés séparément, à différents moments de la journée. Il est recommandé pour la prévention de la dysfonction érectile ou dans le cadre de la thérapie complexe d'impuissance sexuelle chez les hommes.
Comprimé de rose: ginseng, vitamines A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-taurin.
Bleu: Vitamines E, B2, B6, Karotin, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.